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Es crtico combinar suplementacin con prcticas antiinflamatorias de estilo de vida incluyendo dieta antiinflamatoria rica en alimentos que modulan inflamacin como vegetales de hoja verde, vegetales crucferos, bayas, pescado graso rico en omega-3, nueces, aceite de oliva extra virgen, y especias como crcuma y jengibre, mientras se limita ingesta de alimentos proinflamatorios como azcares refinados, carbohidratos de alto ndice glucmico, grasas trans, aceites vegetales ricos en omega-6, y alimentos ultraprocesados, ejercicio regular que tiene efectos antiinflamatorios potentes mediante mltiples mecanismos, mantenimiento de peso corporal saludable dado que tejido adiposo excesivo secreta citocinas proinflamatorias, sueo adecuado dado que privacin de sueo aumenta marcadores inflamatorios, y manejo apropiado de estrs mediante tcnicas como meditacin, yoga, o respiracin profunda

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They also assessed their resistance training performance by measuring one-repetition maximum (1RM) in six exercises at baseline, at the end of week four and the end of the eight-week study period